TEST

*********

KROP OG KONSTITUTION 

1. Hvordan vil du beskrive din kropstype?

a) Slank, spinkel, knoglerne kan være synlige

b) Medium knoglestruktur, med små udsving

c) Kraftig, bred, stor knoglebygning

2. Hvordan er din hud?

a) Tør, ru, tynd og kølig

b) Varm, rødlig, følsom og kan få bumser eller udslæt

c) Blød, fugtig, glat og olieret eller fedtet

3. Hvordan er din hårtype?

a) Tørt, kruset, fint, måske skællet

b) Blødt, tykt, kan være fedtet, ofte glansfuldt

c) Tæt, kraftigt, glat eller bølget, kan blive tungt

4. Hvordan er dit ansigt?

a) Smalt, uregelmæssige træk, små øjne

b) Skarpe træk, intense øjne, ofte fregner eller rødme

c) Rundt ansigt, store øjne, fyldige læber 

5. Hvordan er din stemme og tale?

a) Lys, tør og hastig - snakker hurtigt og meget

b) Målrettet, præcis, taler klart

c) Dyb og blød, rolig tale

6. Hvordan oplever du din kropstemperatur?

a) Ofte kold, især hænder og fødder

b) Ofte varm eller svedende

c) Normalt til køligt, sveder sjældent

7. Hvordan påvirker vejret dig?

a) Fryser let og kan ikke lide kulde og vind

b)Bliver nemt overophedet, ikke glad for sol og varme

c)Tåler kulde godt, men trives ikke i fugtigt vejr

8. Hvordan er din appetit?

a) Varierende appetit

b) Stærk og regelmæssig appetit – bliver nemt irritabel uden mad

c) Stabil, kan godt undvære et måltid, men langsom fordøjelse

9. Hvordan er dit fordøjelsessystem?

a) Tør eller uregelmæssig – tendens til oppustethed og forstoppelse

b) Blød eller løs – kan få sure opstød, diarré

c) Tung og langsom fordøjelse - føler ofte tunghed efter måltider

10. Hvordan håndterer du sanseindtryk?

a) Jeg bliver hurtigt overstimuleret af lys, lyd eller uro

b) Jeg opfatter mange sanseindtryk, men de forstyrre mig ikke

c) Jeg er rolig og påvirkes sjældent af omgivelserne

11. Hvordan reagerer din krop, når du bliver presset? 

 a) Jeg mærker det hurtigt i maven – som luft, forstoppelse eller uro

b) Jeg bliver varm, sveder mere eller får sure opstød

c) Jeg føler mig tung, og trækker mig lidt

12. Hvordan sover du?

a) Sover let og har svært ved at falde i søvn, vågner ofte

b) Sover moderat, men vågner let

c) Dyb og lang søvn, svært ved at vågne

13. Hvordan er din energi og udholdenhed ?

a) Energi i bølger, bliver hurtigt træt, rastløst

b) Intens og målrettet god udholdenhed

c) Langsom opstart, men høj udholdenhed, sjældent træt

14. Hvordan håndterer du indlæring?

a) Lærer hurtigt, glemmer hurtigt

b) Lærer hurtigt, husker godt

c) Lærer langsomt, men husker længe

FØLELSER OG MENTALITET 

15. Hvordan håndterer du stress?

a) Bliver bekymret, ængstelig, føler sig ofte overvældet

b) Bliver irritabel, vred eller vil tage kontrol

c) Trækker dig indad, rolig, men kan blive stædig

16. Hvordan er din hukommelse?

a) Hurtig til at lære, men glemmer hurtigt

b) God koncentration og husker detaljer

c) Lærer langsomt, men husker godt 

17. Hvordan er dine tanker?

a) Mange tanker – hurtig, kreativ, flyvsk

b) Klar og fokuseret – tænker logisk og analytisk

c) Rolige og stabile – tænker langsomt og dybt med god hukommelse

18. Hvordan er dit humør generelt?

a) Skiftende – let til latter og let til tårer

b) Passioneret – engageret og intens

c) Stabilt – jeg er oftest rolig og i godt humør

19. Hvordan er din selvtillid?

a) Varierende – nogle dage tror jeg på mig selv, andre ikke, påvirkes af omgivelserne

b) Høj – jeg tror på mig selv og mine evner

c) God, men stille – jeg tvivler sjældent, men holder mig ofte i baggrunden

20. Hvordan er din følelsesmæssige tilknytning til andre?

a) Hurtigt knyttet – men kan trække mig tilbage pludseligt

b) Loyal – men intens i mine relationer og forventer meget

c) Dybt knyttet og meget omsorgsfuld, og har ofte langvarige, stabile relationer

21. Hvordan reagerer du i sociale situationer?

a) Jeg kan blive nervøs, taler meget eller trækker mig lidt

b) Taler klart og dominerer samtalen, Jeg tager ofte styring eller debatterer

c) Jeg observerer, lytter og taler roligt  – har det bedst i små, trygge grupper

22. Hvordan er din tålmodighed?

a) Jeg bliver hurtigt utålmodig, især hvis ting går langsomt

b) Jeg har lidt tålmodighed – vil gerne se resultater med det samme

c) Jeg har stor tålmodighed og kan vente længe uden at blive irriteret og frustreret

23. Hvordan håndterer du kritik?

a) Bliver såret, overanalyserer, tager det personligt og kan tænke meget over det

b) Bliver defensiv, forsøger at retfærdiggøre, går i forsvar og kan blive vred eller frustreret

c) Tager det roligt og tænker det igennem og forsøger at forstå kritikken

24. Hvordan føler du dig, når du er alene?

a) Urolig og rastløs – mit sind løber derudad, og jeg kan føle mig ensom

b) Udfordret, men det giver mig ro til at tænke og planlægge

c) Tryg og tilpas jeg nyder mit eget selskab og slapper af

25. Hvordan er din seksuelle energi og lyst?

a) Kommer i bølger – perioder med høj lyst og så pludseligt lav

b) Intens, passioneret og med stort behov for fysisk kontakt

c) Stabil, rolig og med et behov for nærhed og følelsesmæssig tryghed

26. Hvordan udtrykker du kærlighed og tilknytning i parforhold?

a) Jeg er kreativ og kærlig, men kan få behov for frihed

b) Jeg er passioneret og har høje forventninger

c) Jeg er hengiven og søger dyb, langvarig forbindelse

27. Hvordan håndterer du konflikter i relationer?

a) Jeg trækker mig, bliver usikker eller undgår konfrontation

b) Jeg konfronterer direkte – bliver hurtigt frustreret eller vred

c) Jeg bliver stille, bærer over, men kan gå i indre modstand eller blive såret

ADFÆRD OG LIVSSTIL 

28. Hvordan planlægger du?

a) Impulsivt, jeg har mange idéer, men skifter hurtigt mening

b) Jeg planlægger struktureret og målrettet – jeg elsker effektivitet

c) Jeg planlægger i grove træk og tager det som det kommer med god tid

29. Hvordan håndterer du rutiner?

a) Jeg bliver hurtigt rastløs – rutiner er svære at fastholde

b) Trives med struktur og effektivitet

c) Jeg trives bedst med trygge rutiner og gentagelser

30. Hvordan bevæger du dig?

a) Hurtigt, let og uforudsigeligt

b) Bestemt og målrettet

c) Langsomt, stabilt og tungt

31. Hvordan er din gangart?

a) Let og hurtig, næsten svævende

b) Fast og selvsikker

c) Langsom, rolig og tung

32. Hvordan forholder du dig til forandring?

a) Elsker forandring – søger nyt hele tiden

b) Accepterer det – hvis det giver mening

c) Jeg har det svært med forandringer – foretrækker tryghed og stabilitet

33. Hvordan er din boligindretning?

a) Kreativt og lidt rodet – skifter ofte ud, og ændrer ofte på tingene

b) Ryddeligt og funktionelt – alt har en praktisk plads

c) Komfortabelt og hyggeligt – bløde møbler, varme farver

34. Hvordan rejser du helst?

a) Let og spontant, gerne alene – elsker nye oplevelser og steder

b) Effektivt og planlagt – gerne med et formål eller mål

c) Med familien, afslappet og langsomt tempo – jeg nyder at tage det stille og roligt

35. Hvordan træffer du beslutninger?

a) Impulsivt – følger intuitionen, men fortryder ofte bagefter

b) Hurtigt og målrettet – med analyse og efter det bedste valg

c) Tænksomt – tager mig god tid – jeg tænker meget over det

36. Hvordan forholder du dig til din økonomi?

a) Bruger mine penge uden de store overvejelser, til det jeg har brug for lige nu.

b) Bruger mine penge målrettet

c) Bruger mine penge velovervejet, og sparer altid op.

37. Hvordan har du det med konkurrence? 

 a) Jeg undgår det helst – kan blive usikker

b) Jeg elsker det – det motiverer mig

c) Jeg deltager, men går ikke så meget op i at vinde

38. Har du svært ved at give slip på mennesker, ting eller minder?

a) Ikke specielt – jeg går hurtigt videre

b) Jeg tænker det igennem og vælger nøje, hvad der skal gemmes

c) Ja – jeg knytter mig dybt og har svært ved at give slip.

Scoringsvejledning

• For hvert a-svar, giv dig selv 1 point for vata

• For hvert b-svar, giv dig selv 1 point for pitta

• For hvert c-svar, giv dig selv 1 point for kapha

Tæl dine point op:

• Flest vata-point: Du er primært vata-type

• Flest pitta-point: Du er primært pitta-type

• Flest kapha-point: Du er primært kapha-type

Har du to doshaer næsten lige høje, er du dobbeltkonstitution

FORSTÅ DE 3 DOSHA-TYPER 

VATA natur har træk som månen – bevægelsens energi

Vatas natur kan sammenlignes med månens lethed og foranderlighed.

De bærer luftens og æterens elementer og er ofte karakteriseret ved lethed, kreativitet og spontanitet. Vata-typer er intuitive, fantasifulde og elsker frihed og forandring. De tænker hurtigt, bevæger sig hurtigt og skifter nemt retning – både fysisk og mentalt.

Følelser og tanker kan svinge som vinden, og der kan være tendens til uro og rastløshed.

Socialt: Meget social, elsker nye indtryk og mennesker.

Økonomi: Bruger penge spontant uden de store overvejelser. Har ofte mindre fokus på økonomisk struktur og langsigtet planlægning.

–––––––––––––––––––––––––

PITTA natur kan sammenlignes med solen – transformationens energi

Pittas natur kan sammenlignes med solens varme og styrke.

De består primært af ild og en smule vand, hvilket giver dem intensitet, viljestyrke og stor handlekraft. Pitta-typer er målrettede, analytiske, beslutningsdygtige og har ofte lederpotentiale.

De drives af passion og præstation, men kan også blive utålmodige eller dominerende, hvis balancen forstyrres.

Socialt: Ofte karismatiske og inspirerende, men har brug for at trække sig, når intensiteten bliver for høj.

Økonomi: Har styr på økonomien og bruger penge velovervejet – med fokus på investering og resultater.

–––––––––––––––––––––––––

KAPHA natur har jordens kvaliteter – stabilitetens energi

Kaphas natur afspejler jordens og vandets (⅔ dele af jorden er dækket af vand) egenskaber: tung, stabil, rolig og nærende.

Kapha-typer er tålmodige, loyale og besidder en stærk indre ro. De handler langsomt, men grundigt, og er ofte de bedste lyttere og støtter i relationer.

Kapha har en stærk langtidshukommelse og en dyb evne til at forbinde sig følelsesmæssigt, men kan have svært ved at give slip og skabe forandringer.

Socialt: Meget empatiske og kærlige. Dyrker dybe, varige relationer og holder fast i dem.

Økonomi: Bruger penge med omtanke og sparer gerne op.

–––––––––––––––––––––––––

I vores bog NATURLIG SUNDHED - basisk & ayurvedisk livsstil kan du læse mere om dosha typerne.

Vores bog udspringer af en drøm, vi valgte at handle på. Nu deler vi den med dig – i håbet om at inspirere til nye bevidste valg i retning af et sundere og mere meningsfuldt liv. Den bygger på vores egne erfaringer og den transformation, vi selv har gennemgået, samt vores passion for at forstå sundhed.

Vi har lagt vægt på at gøre indholdet så enkelt og anvendeligt som muligt. Et nyt sundt liv begynder med en beslutning, når vi sætter en retning, et klart mål.